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작성자
​ 렛허스피크💜
작성일
2023-06-07 14:27

여러분들은 잘 주무시나요?

저는 예전에는 잠만보 소리를 들을 정도로 잠이 많았는데, 요즘은 불면증이 심해져서 통 잠을 들 수가 없네요😥


불면증을 해소하기 위해 여러 가지 꿀팁들을 찾아보고 직접 시도해 본 결과, 가장 효과 좋았던 몇 가지를 소개해 드릴게요!

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첫 번째는 아로마 테라피입니다🌿

특히 필로우 미스트는 제 필수 수면템 중 하나에요! 자연 친화적인 아로마로 심신을 안정시켜 주기 때문에  매일 밤 사용하고 있죠. 평소에 코가 예민하신 분들에게 소소한 꿀팁을 드리자면, 씻기 전에 베개에 뿌려두면 향이 은은하게만 남아서 거부감이 없어진답니다!😉


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두 번째는 따뜻한 우유 한 잔이나 허브차를 마시는 거예요🥛🍵 

우유 속에는 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 합성에 필요한 성분인 트립토판이 함유되어 있으며, 우유 속 풍부한 칼슘은 멜라토닌의 분비를 돕거든요. 허브티 중에서는 심신 안정 효과가 있는 라벤더와 신경 안정 효과가 있는 캐모마일을 추천 드려요💕

스피커들은 혹시 다른 나만의 숙면 꿀팁이 있으신가요?😪

댓글로 제게 귀띔해주세요👂

나의 수면 유형이 궁금하다면? 👉 렛허 스페셜 기사 보러 가기

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