골반저근 운동, 앱으로 하세요

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근래 케겔 운동이 핫했죠. 모 의원이 저출생 대책으로 케겔 운동을 제안한 것이 발단인데요. 짚고 넘어가야 할 건, 케겔 운동은 ‘임신을 더 쉽게 해주는’ 운동이 아니라는 사실입니다. 케겔 운동은 우리가 흔히 코어라고 부르는 속근육, 즉 골반저근을 강화해 몸의 중심을 바로잡는 데 목적이 있어요. 특히 여성은 출산 후나 완경기에 골반저근이 약해지면서 장기가 내려앉거나 요실금이 나타나는 등 불편함을 겪을 수 있는데요. 이를 예방하는 것도 케겔 운동의 효과 중 하나랍니다. 또한, 케겔 운동으로 질의 수축과 이완을 훈련하면 관계 시 훨씬 만족스러운 감각을 느낄 수도 있어요. 따라서 임신, 출산 때문이 아니라 나의 몸을 위해 자주 하면 좋은 운동인 건 맞아요. 다만 아직 케겔 운동이 익숙하지 않은 사람이라면 케겔 볼과 같은 기구의 도움을 받으면 좋은데요. 최근 해외 펨테크 기업 엘비스(Elvies)가 케겔 운동을 재미있게 할 수 있는 전용 애플리케이션을 선보였습니다. 엘비스 스트롱(Elvies Strong)으로, 앱에서 제공하는 가이드에 따라 게임처럼 케겔 운동을 즐길 수 있어요. 현재 앱스토어에서만 다운로드 가능하며, 영어만 지원하는 점 참고하세요.

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