우울할 때는 ‘자연 목욕’을

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해외에서는 우울하거나 불안감을 느끼는 환자에게 ‘자연 목욕’을 처방한다고 해요. 특히 캐나다는 2020년부터 PaRx 프로그램을 통해 우울감을 호소하는 환자가 자연 목욕을 경험하도록 국립 공원 무료입장권을 제공할 정도로 적극적인데요. 자연 목욕은 삼림욕에서 영감을 얻어 형성된 치료 방법이라고 해요. 일주일에 20~30분 숲이나 공원, 식물원, 자연보호구역과 가족 정원 등 자연을 만끽할 수 있는 곳을 방문하는 것이죠. 이와 관련해 최근 호주 뉴사우스웨일스 대학과 울런공 대학의 연구팀이 조사한 바에 따르면 자연 목욕으로 우울감이나 불안 장애가 개선되고, 수축기 혈압이 감소하는 등 효과를 본 사람들이 있다고 합니다. 혹시 마음을 돌볼 시간이 필요하다면, 오늘은 가까운 공원이나 가로수가 늘어선 거리를 걸어보는 건 어떨까요?

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