죽음을 상상하는 명상

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최근 해외에서 인기 있는 마음챙김 트렌드는 ‘죽음 명상(Death meditation)’입니다. 이름은 제법 살벌(?)하지만, 실은 불교의 오랜 수행 방법의 하나인 마라나사띠(Maranasati)에서 출발한 명상 방식이에요. 죽음을 부정적인 것으로 바라보는 대신, 인생의 자연스러운 과정임을 받아들이고 인정함으로써 삶에 대한 집착이나 죽음에 관한 두려움을 덜어내는 것이죠. 벌써 틱톡에서는 250만 뷰를 기록했을 정도로 많은 사람이 관심을 보이고 있어요. 죽음 명상을 하기 위해선 우선 조용한 공간으로 가세요. 평소 명상을 하듯 바른 자세로 앉아 눈을 감고 집중합니다. ‘죽음은 누구에게나 찾아올 수 있다’는 사실을 되뇌면서요. 처음에는 슬프고 무서울 수 있지만, 이 과정을 반복하다 보면 오히려 평안과 고요의 순간을 마주하게 된답니다. 다만, 극심한 우울감이나 불안에 사로잡힌 상황이라면 권장하지 않아요.

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