치아씨드, 건강하게 잘 먹는 방법

이미지 출처 Unsplash

혈당을 조절하고 장운동에 도움이 된다고 알려진 치아씨드. 대개 건조된 치아씨드를 물에 불려 먹는데요. 치아씨드를 물에 불리면 젤처럼 부드럽게 팽창하면서 섭취하기 한결 수월해지는 덕분이죠. 최근 해외를 중심으로 틱톡에서 치아씨드 워터가 유행하는 것도 이런 이유에서예요. 하지만 치아씨드를 충분히 불리지 않거나 건조된 씨앗 자체로 섭취하면 오히려 변비, 복부 팽만감 등의 부작용이 생길 수 있어요. 물을 만나면 팽창하는 치아씨드의 특징이 뱃속에서 발현되기 때문입니다. 이에 전문가들은 치아씨드 워터의 효과를 제대로 보기 위해서는 최소 15~20분 정도 물에 담가둘 것을 권장한답니다. 한편, 전문가들은 틱톡 등 SNS에서 치아씨드 워터의 효과를 과장하는 것에는 경계해야 한다고 경고하고 있어요. 단순히 치아씨드 워터를 마시는 것만으로 눈에 띄게 장 기능 활성화, 혈당 조절, 다이어트의 효과를 보기는 힘들다는 것이죠. 중요한 건 일상에서의 생활 습관 개선이 반드시 동반되어야 한다는 것, 기억하세요.

#치아씨드 #장건강 #여성건강 #wellness