올 여름 운동 트렌드, 쿼드로빅

이미지 출처 Iridescent Youtube

옷차림이 가벼워지는 여름, 탄탄한 근육이 자리 잡힌 몸을 목표로 운동하는 여성이 많은데요. 근력의 기본인 코어. 오늘은 바로 이 코어를 잡을 수 있는 운동을 소개할게요. 최근 틱톡에서 엄청난 조회수를 기록하며 새로운 트렌드로 떠오른 쿼드로빅(Quadrobic)입니다. 쿼드로빅은 동물이 네 발을 사용해 움직이는 모양에서 영감을 얻은 운동법이에요. 마치 동물이 된 것처럼 두 팔과 두 발을 땅에 딛는 것이 시작. 평소 두 발로 걸을 때보다 더 많은 근육을 사용하므로 전신 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 특히 허리와 허벅지의 근육을 기르는 데 탁월하다고요. 특히 쿼드로빅 중에서도 고양이처럼 뛰거나 도마뱀 자세로 앞으로 나아가는 것, 고릴라처럼 옆으로 걷는 것 등 다양한 운동법이 존재하므로 몸 상태와 운동 수준에 맞게 단계별로 적용하는 것이 좋아요. 다만 평소 코어가 약하고 신체 밸런스가 맞지 않는 사람에게는 다소 어려울 수 있습니다. 초반에는 특정 동물의 걸음걸이를 무리하게 따라 하는 대신, 두 팔과 두 발로 기본자세를 유지하는 데 집중하면서 몸의 균형을 맞추고자 노력하세요!

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