나의 다이어트 황금기는? 월경 다이어트 앱 추천

이미지 출처 Cycle Diet

월경이 끝난 후 일주일이 ‘다이어트 황금기’라는 말 들어봤나요? 실제로 월경 주기를 기반으로 다이어트 플랜을 설계하는 웰니스 앱 사이클 다이어트(Cycle Diet)가 등장했습니다. 사이클 다이어트는 난포기·배란기·황체기·월경기, 네 단계에 맞춰 식단과 운동을 조정합니다. 에너지가 떨어지는 시기엔 저강도 루틴, 식욕이 증가하는 시기엔 포만감을 고려한 식단으로 설계되는 방식이죠. 일괄적인 칼로리 제한 대신, 호르몬 변화를 변수로 반영합니다. 또한, 수분, 걸음 수, 체중, 단식까지 한 번에 관리하는 대시보드도 특징입니다. 여기에 작은 행동을 반복하도록 설계된 챌린지와 콘텐츠가 더해져 ‘지속성’을 유도합니다. 이용자들은 “주기에 맞춰 운동 강도를 조절하니 부담이 줄었다” “식단이 현실적이라 유지가 쉽다”는 반응을 보이고 있습니다. 사이클 다이어트는 다이어트를 막연히 ‘참는 과정’으로 생각하지 않고, 몸의 리듬을 이해하는 과정으로 재정의합니다. 여름을 앞두고 체형 관리를 시작한다면 참고하세요. 현재 앱스토어와 구글플레이스토어에서 다운로드할 수 있어요.

#월경 #생리주기 #다이어트 #앱추천