장거리 걷기, 새로운 웰니스 트렌드

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여러분은 하루에 얼마나 걷나요? 따로 시간을 내어 걷지 않는 이상 에디터의 만보기는 하루에 1만 보를 넘기기가 쉽지 않더라고요. 그런데 요즘 틱톡에서 장거리 걷기가 새로운 웰니스 트렌드로 떠오르고 있다고 해요. 특히 그중에서도 인기를 끈 ‘14마일(22.5km) 걷기’ 영상의 주인공, 틱톡 크리에이터 사라(@servedvysara)는 항상 물과 간단한 먹거리, 그리고 편한 신발만 챙겨 걷기에 나섭니다. 걷기 코스는 편도로 이루어지며, 귀가할 때는 대중교통을 이용한다고요. 장거리 걷기의 효과는 무엇일까요? 머릿속 지도를 따라 걷는 행위는 뇌 운동에 도움이 되고요. 걷는 속도와 환경에 따라 강력한 유산소 운동의 효과를 얻을 수도 있습니다. 다만 처음부터 무리해선 안 돼요. 평소 자주 걷지 않는 편이었다면 맨 처음에는 5km 정도부터 걷기 시작하고, 차차 거리를 늘려야 한답니다.

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