월경 중 수면 자세 추천

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월경 중에는 평소보다 잘 자는 것도 쉽지 않은데요. 실제로 수면장애는 월경 기간에 흔하게 나타나는 현상 중 하나로, 심해지면 불면증으로 이어질 수도 있습니다. 이와 관련해 미국 온라인 매거진 <글램(Glam)> 산부인과 전문의이자 생식내분비학자인 나탈리 크로퍼드(Natalie Crawford) 박사가 추천하는 월경 중 수면에 도움되는 자세를 소개했습니다. 가장 최적의 자세는 바로 ‘태아 자세’라고 해요. 무릎을 배 쪽으로 당겨 끌어안고 몸을 동그랗게 말아 옆으로 눕는 자세이죠. 이 자세는 복부 긴장을 완화시켜 통증이 줄어드는 데 도움을 줄 수 있어요. 만일 월경 중 허리 통증이 심하다면 무릎 사이에 베개를 끼우고 옆으로 눕는 것도 효과적입니다. 이때 척추와 엉덩이의 ‘자연스러운 정렬’이 이뤄지면 근육 압박이 줄어들거든요. 물론, 등을 대고 바르게 눕는 자세가 편하다면 이때는 다리 아래 작은 베개를 받쳐주는 것도 좋아요.

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